【衝撃】「元ヤンシングルマザー」の私がPTA会長と両立する「オートミールダイエット」成功のやばい秘密

どうも、PTA会長でシングルマザーのナジカよ。よろしく。

驚いた？ 「なんでPTA会長なんてやってるシングルマザーが、こんなドロドロしたブログ書いてんの？」って思うかもしれないけど、人生ってそういうもんでしょ。綺麗事だけじゃやっていけない。特に、私みたいに昔やんちゃだった元旦那と別れて、子供二人抱えてるような女はね。

でも、そんな人生のどん底から這い上がって、たった1週間で-3kg達成した「オートミールダイエット」の秘密を、今回は全部ぶっちゃけるわ。

ぶっちゃけ、オートミールダイエットにたどり着いた理由

私の人生は、ジェットコースターそのものだったわ。 若気の至りで結婚した元旦那は、まともに働かないし、金銭感覚も価値観も違いすぎて毎日が修羅場。 そんな生活に疲れ果てて、離婚を決意したの。 シングルマザーになってからは、養育費の問題や子供たちの将来を考えて、毎日ギリギリだった。

そんなストレスで暴飲暴食。気づけば体重は人生MAX。 PTAの集まりで、「あの人、最近ちょっと太った？」なんて陰口を叩かれてるのも耳に入ってきてね。 「このままじゃダメだ」って思ったのが、ちょうど去年の夏のこと。

色々なダイエットに手を出したわ。 流行りのスムージーダイエットとか、酵素ドリンクとか。 でも、どれも高くて続かないし、空腹感に耐えられなくて結局失敗。

そんな時、たまたまママ友の一人が「ナジカ、元気ないね。オートミール、試してみたら？」って言ってくれたの。 その子は超優秀なキャリアウーマンで、いつもスリムで綺麗なの。 彼女が言うんだから間違いないと思って、藁にもすがる思いで試してみたのが始まり。

その日の夜、早速スーパーでオートミールを買って、ネットで調べたレシピで「オートミール米化」を作ってみた。正直、最初は「え、これ本当に米？」って思ったわ。でも、味付け次第で化けるって知って、次の日からいろいろ試してみたの。

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• ナジカ’s Check:
  • 最初は味に慣れないかもしれないから、いろんな種類を試してみるのがおすすめ。
  • このオートミールは粒がしっかりしてて、米化しやすいから私も愛用してるわ。

私を変えた、娘のやばい一言

オートミールダイエットを始めて3日目くらいのこと。 当時、小学2年生だった娘が、私の横でこう言ったの。

「ママ、最近元気になったね。笑うことが増えた」

その一言が、私の心に深く刺さった。 子供は正直だから、私が笑ってなかったこと、元気じゃなかったこと、全部お見通しだったんだなって。 「ああ、私は自分のためじゃなくて、この子たちのためにも、もっと強く、もっと綺麗にならなきゃいけないんだ」って、改めて決意したわ。

そこから私のダイエットは、本気モードに突入。 オートミールを軸に、趣味のウォーキングとサウナも取り入れた。

ナジカ流！最強のオートミールレシピ5選

毎日同じ味では飽きちゃうでしょ？ 私が実際に試して、美味しくて続けられたレシピを教えるわ。

1. 基本の「オートミール米化」レシピ

ご飯の代わりにオートミールを食べる「米化」は、最も手軽な方法。

• 材料
  • オートミール：30g
  • 水：50ml
• 作り方
  1. 耐熱容器にオートミールと水を入れ、よく混ぜる。
  2. 電子レンジ（600W）で1分加熱する。
  3. 加熱後、軽く混ぜて完成。
• ナジカ’s Point:
  • 白米の代わりにカレーや丼ものの具材と合わせれば、美味しく続けられる。

2. 腹持ち抜群！「オートミールリゾット」

洋風にアレンジしたい時におすすめ。

• 材料
  • 基本のオートミール米化：1食分
  • 牛乳または豆乳：50ml
  • コンソメ：小さじ1/2
  • お好みの具材（きのこ、鶏むね肉など）
• 作り方
  1. オートミール米化に牛乳とコンソメを加えて混ぜる。
  2. お好みの具材を加えて電子レンジで1分加熱する。
  3. 最後にブラックペッパーや粉チーズをかけて完成。

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• ナジカ’s Check:
  • ダイエット中はタンパク質が不足しがち。私はこのプロテインをオートミールに混ぜて、さらに栄養満点にしてたわ。

3. ダイエット中でも甘いものが食べたい時に！「オートミールクッキー」

おやつを我慢できない時でも罪悪感なく食べられるヘルシーおやつ。

• 材料
  • オートミール：100g
  • バナナ：1本
  • 溶かしたココナッツオイル：大さじ1
• 作り方
  1. バナナをフォークで潰し、オートミールとココナッツオイルを加えてよく混ぜる。
  2. 生地をスプーンでクッキングシートの上に落とし、クッキー型にする。
  3. 180℃に予熱したオーブンで15分焼いたら完成。

4. ズボラでも大丈夫！「オートミールオーバーナイト」

夜に準備しておけば、朝は食べるだけ。忙しいシングルマザーの味方。

• 材料
  • オートミール：40g
  • 牛乳または豆乳：100ml
  • チアシード：大さじ1
  • お好みのフルーツやナッツ
• 作り方
  1. ジャーなどの容器にオートミール、牛乳、チアシードを入れて混ぜる。
  2. 蓋をして冷蔵庫で一晩寝かせる。
  3. 朝、好みのフルーツやナッツを乗せて完成。

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• ナジカ’s Check:
  • チアシードは食物繊維が豊富だから、満腹感もアップするし、美容にもいい。

PTA会長になった「やばい」理由

オートミールダイエットで痩せて、少し自信がついた私。 ある日、PTAの役員決めがあったの。

みんな、顔を見合わせては「私には無理」って逃げ腰。 そんな中、私は手を挙げたわ。 「私がPTA会長、やります」って。

周りは「え？」って顔してたけど、私にはある狙いがあったの。 会長になれば、PTAという閉鎖的な世界に、風穴を開けられると思ったから。 そして、PTAの集まりで「あの人、最近ちょっと太った？」って陰口を叩いてた人たちに、「見てなさい」って言いたかった。

PTA会長になってからは、周りのママたちに「ナジカさん、どうやって痩せたの？」「綺麗になったね」って聞かれることが増えたわ。 「オートミールダイエットとウォーキングとサウナだよ。あなたも一緒にやってみない？」って、サバサバ答えてる。 中には、「ナジカさん、なんか変わった。強くなったね」って言ってくれる人もいて、すごく嬉しかった。

趣味の「サウナ」と「ウォーキング」で追い込みをかける

私の日課は、子供たちを寝かしつけた後、近所のサウナ施設に行くこと。 サウナで汗をかくと、体の中の悪いものが全部出ていくような気がして、スッキリするの。 サウナと水風呂のセットを3回繰り返して、外気浴でぼーっと空を見てる時間が、私にとって最高の癒し。 ここで、元旦那との嫌な思い出とか、子育てのストレスとか、全部リセットするのよ。

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• ナジカ’s Check:
  • このサウナハット、熱から髪を守ってくれるし、デザインも可愛くてお気に入りなの。
  • 水風呂後のタオルも、吸水性が良くてふわふわのやつを選ぶと気分が上がるわよ。

あとはウォーキング。 朝、子供たちを学校に送った後、そのまま近所の公園を2周歩く。 最初は全然歩けなかったけど、だんだん歩ける距離が伸びてきて、体力がついてくるのを実感したわ。

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• ナジカ’s Check:
  • 歩きやすいスニーカーは本当に大事。私はこれにしたら、足が全然疲れなくなったわ。
  • ウォーキング中は、耳で聴く読書「オーディオブック」で自己啓発もできるし、一石二鳥よ。

この「オートミール」＋「サウナ」＋「ウォーキング」の組み合わせが、私には最強だった。 1週間でマイナス3kg。 もちろん、個人差はあると思うけど、あの時、「どうせ無理」って諦めないでよかったって心から思う。

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ナジカからのぶっちゃけアドバイス

ダイエットって、結局は「自分との闘い」よね。 でも、一人で頑張る必要はない。 私みたいに、きっかけをくれたママ友がいたり、頑張る姿を見てくれる子供たちがいたり、そういう存在が、きっとあなたにもいるはず。

もし、あなたが今、私と同じように人生のどん底にいるなら、まずはオートミールを試してみてほしい。 美味しいレシピもたくさんあるし、手軽に始められる。

あなたも今日からナジカ流「やばいダイエット」に挑戦してみない？

オートミールダイエットで痩せて自信を取り戻し、PTA会長までやっちゃった私。 「昔やんちゃだった元旦那と別れて、子供二人抱えてるシングルマザー」なんていうレッテルは、もうどうでもいい。 今の私は、私。

自分らしく、強く、美しく生きていく。 それが、私のオートミールダイエットが教えてくれたこと。

あなたも、過去を捨てて、今日から新しい自分になってみない？

【アフィリエイト挿入位置6：Amazonプライムビデオなどの動画配信サービス】 （例：ウォーキングやサウナの間に見られる海外ドラマやドキュメンタリーなど）

• ナジカ’s Check:
  • ウォーキングやサウナのお供に、Amazonプライムビデオとか、動画配信サービスもおすすめよ。私はそれで海外ドラマ見てるから。

終わりに

どうだったかしら？私のやばい話。 ダイエットは辛いことばかりじゃない。 自分の体と心と向き合う、最高の時間でもある。

もし、このブログを読んで、少しでも「私も頑張ろう」って思ってくれたら、嬉しいわ。 一緒に頑張りましょう。 人生は一度きり。楽しまなきゃ損でしょ？

ヤバりみ！編集部より、世界の読者へ

この記事を最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

私たちは、このブログ「ヤバりみ！」を通じて、日本だけでなく、世界中の人々に「やばい」ほど心を揺さぶるストーリーを届けたいと願っています。

ナジカが語る体験談のように、人生には様々な困難や挑戦があります。しかし、それを乗り越えるためのヒントや、明日への一歩を踏み出す勇気は、きっと世界共通のものです。

私たちの物語が、国境を越え、あなたの日常に少しでも彩りや希望をもたらすことができれば幸いです。

これからも、ヤバりみ！は、型にはまらないリアルな物語を追求し続けます。

Stay tuned for more “Yaba” stories.

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初版公開日：2025年9月21日

この記事を書いた人　

桜木ナジカ

29歳のシングルマザー。昼はPTA会長でダイエットアドバイザー、夜はラウンジで働く多才な女性。
元アウトローの夫との壮絶な経験と、夜の接客業で培った「危険な人物を見抜く直感」「修羅場での冷静な対処力」を活かし、裏社会や人間関係の闇を現実的に分析する実戦派。

担当分野は裏社会・人間関係の修羅場・ダイエット・時短レシピ。
理論ではなく、”生き残るため”の実用的かつ実戦的な知恵と戦略を読者に届ける。