「自分の気持ちがわからない」
そんなこと、ありませんか？
何かあった。
嫌だった気もする。
でも、「何が嫌だったの？」と聞かれると答えられない。
悲しいのか、腹が立っているのか、疲れているのか。それすら、よくわからない。
だから最後は、
「なんかモヤモヤする」
で終わってしまう。
でも、その「なんか」から始めてもいいのではないでしょうか。
こんなこと、ありませんか？
LINEが来た。でも、なぜか開きたくない。
明日の仕事を考えると、なんとなく重い。
人と会ったあと、理由はわからないけれど疲れる。
予定を決めようとすると、急に面倒になる。
「どうしたい？」と聞かれると、答えられない。
どれも、気持ちの名前は分からなくても、
「この場面で何かが変わった」
ことは分かります。
そこが手がかりです。
気持ちの名前を当てなくてもいい
例えば、
「LINEを開きたくない」
これだけでもいい。
なぜ開きたくないのか、まだ分からなくても構いません。
「会社の最寄り駅に着くと重くなる」
これも一つの手がかりです。
「家族と話したあと、一人になりたくなる」
これでもいい。
最初から、
「私は不安なんだ」
「本当は怒っているんだ」
と答えを出さなくてもいいのです。
まずは、
「いつ、そうなった？」
「何をしたくなくなった？」
この二つくらいから見てみます。
例えば、こういうことです
「なんかモヤモヤする」
だけでは、よく分からない。
でも少し戻ってみると、
「上司からLINEが来たあとからだ」
ここまで分かった。
さらに、
「返信しようとしたけど、スマホを閉じた」
ここまで分かった。
だったら今日は、それで十分です。
まだ「なぜ嫌なのか」まで答えを出す必要はありません。
それでも分からないときは？
ここが難しいところです。
自分の気持ちが分からないのに、
「あなたの気持ちを説明してください」
と言われても困ります。
だからKAIROSでは、最初から完璧に説明する必要はありません。
今の自分に近い状態や場面を選びながら、
「もしかすると、今の自分に近いのはこれかもしれない」
という言葉を探していきます。
診断や病名を決めるものではありません。
うまく説明できない「今」を整理するための入口です。
まとめ
自分の気持ちがわからないとき、
無理に「私は何を感じている？」と考えなくても構いません。
まず、
「いつから？」
「何をしたくなくなった？」
この二つだけ。
答えが、
「LINEが来てから」
「仕事のことを考えてから」
「人と会ってから」
でもいい。
そこから少しずつ、
「自分でもよく分からない」
の中身が見えてくることがあります。
気持ちが分からないなら、気持ちから始めなくてもいい。
それが今回の回復研究所の結論です。
※この記事は特定の病気の診断や治療を目的としたものではありません。心身の不調が続く場合や、日常生活への影響が大きい場合は、必要に応じて医療機関など専門家への相談をご検討ください。
ヤバりみ！回復研究所
うまく説明できない「今」を、いきなり決めつけず、少しずつ言葉にしていく研究連載です。
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